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泰安网站推广:糖尿病有可能是吃出来的!日常注意6大类食物的选择,有效控血糖

糖尿病临床表现为:多饮、多尿、多食和体重减少。

早期会出现浑身无力、皮肤感染、视力减退等表现,但许多患者没有任何表现或症状较轻,往往得不到重视。

糖尿病患者除了在用药和注射胰岛素外,通过制定摄入营养量的计划,培养健康的饮食习惯,合理搭配营养物质来控制血糖,也是非常重要的手段。

那么我们日常该按照什么标准合理搭配营养呢?

接下来“问上医”就来和您说说糖尿病人的饮食注意事项

日常6大类食物对糖尿病都有哪些影响?

1、蔬菜

大部分蔬菜富含各种维生素以及膳食纤维,而且热量低。经常食用蔬菜对于糖尿病患者来说,有着辅助治疗糖尿病的功效。

2、谷物

给糖尿病患者在日常饮食中加入杂粮谷物,不仅有助于消化,还可以增加饱腹感,间接控制体重,帮助控制血糖。

3、水果

大部分水果含糖量较高,使得糖尿病患者望而远之。但许多水果中富含大量维生素、矿物质等有益于人体的物质。只要控制好食用量,挑选适合的水果也是可以很好的控制血糖。

4、乳制品

乳制品中的乳糖不会快速升高血糖,其反式脂肪成分并不是糖尿病的风险因子,而其中的乳清蛋白可以帮助控制血糖。合理控制摄入量的情况下,乳制品可以有效帮助控制血糖,最好选择低脂类的乳制品。

5、富含蛋白质食物

饮食中加入适量的蛋白质食物可提高人体抗病能力,避免各种感染性疾病的入侵,也可以提高患者的饱腹感,降低食物的摄入量控制体重,进而控制血糖。

6、脂肪类食物

脂肪能改善食物的色、香、味,促进食欲,同时,富含脂肪的食物在胃中停滞时间较长,给人以饱腹感。在严格控制体重的前提下,食用适量的健康脂肪对糖尿病患者控制血糖升高是有利的。

建议适量多吃的6大类食物都有哪些呢?

1、蔬菜

建议多吃:西兰花、苦瓜、菠菜、洋葱、南瓜、山药、大蒜、莴笋、胡萝卜、卷心菜、黄瓜。

2、谷物

黑米,薏米,绿豆,黄豆,荞麦,燕麦,青稞,红豆。

3、水果

猕猴桃、山楂、柚子、浆果(如蓝莓、草莓、覆盆子)。

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